Choisir le Bonheur

 

Depuis 25 ans j’accompagne les adultes, les parents et les enfants, je forme les professionnels de santé et de l’enfance avec cette certitude qu’une meilleure connaissance de soi et de ses ressources améliore la qualité de la relation à soi, donc aux autres et au monde.
Nous n’avons pas le pouvoir de changer l’extérieur mais bien celui de changer ou d’équilibrer notre espace intérieur, notre façon de voir ou de vivre les choses.

Une formation de 7 ans dans 3 écoles de sophrologie différentes, des formations en communication bienveillante et en PNL, en méditation de pleine conscience et en traitement des émotions et du stress post-traumatique, mais aussi sur diverses approches de santé et d’écologie spirituelle, me permet de transmettre et d’œuvrer afin que chacun développe ses intelligences corporelles, respiratoires, émotionnelles et créatives contenues en tout être humain. 

Mon expérience et ma façon d’enseigner la sophrologie et la méditation m’amène depuis 3 ans à créer une approche ludique et dans le mouvement libre dansé, en musique SOPHRO SO MOUV(C) que j’inclus dans mes séjours, et mes ateliers .

J’aime rendre ces approches ludiques, joyeuses, créatives et accessibles à tous. Parce que c’est producteur de bonheurs et de liens, fertile de prise de conscience de nos merveilleuses compétences humaines. 
Permettre à chacun d’explorer les incroyables capacités de notre cerveau, de notre corps, de retrouver librement notre propre mouvement interne, nous amène à découvrir plus de richesses intérieures et à réouvrir des espaces. Des clés préventives d’équilibre émotionnel et mental pour le quotidien qu’il devient urgent d’adopter. Une écologie de soi qui ne va pas sans conséquences positives sur notre état d’esprit, sur nos relations, notre environnement au sens large et pour notre planète. 

Soyons les émissaires vivants d’un monde meilleur pour la Terre qui nous abrite et abritera nos descendants. Si nous sommes son peuple, c’est que nous sommes en parfaite adéquation avec elle. Nous sommes fait l’un pour l’autre. Elle, pour nous abriter, nous nourrir, nous partager ses innombrables merveilles. Nous, pour la préserver, en prendre soin, y vivre les expériences sensorielles qui nous sont offertes, y diffuser notre joie d’être vivant. Partout dans le monde germe l’envie de faire mieux et d’aimer plus fort. Mettons nous en mouvement librement, réduisons nos stress physiques et émotionnels, faisons du tri dans nos pensées et prenons enfin soin de notre corps, et de tout notre être, dans sa globalité. Il est temps pour nous de devenir les ambassadeurs sereins d’un futur qui n’est pas impossible. Ne perdons ni de temps ni l’essentiel de vue.

Je reçois également via zoom pour des séances individuelles et depuis 2014, j’ai le plaisir d’écrire et d’illustrer mes livres. Peut-être connaissez-vous Happy Le Chat ? Mon 5ème livre, 35 aventures intérieures pour grandir heureux et zen est sorti en février 2021. Grâce à vous, ils se diffusent comme un souffle de bonheur et de bonne humeur. 

Florence

La connaissance de soi est le commencement de la sagesse et la fin de la peur.
Krishnamurti

Mes outils

 Sophro So Mouv(c) 

Sophro So Mouv est une pratique qui est née des principes d’observations de la sophrologie et de ma créativité sur le mouvement libre et spontané du corps. Une autre façon d’être en relation à soi, à la fois intérieure et dans l’expression du mouvement fluide du corps, catalyseur de nos expériences, de nos émotions et de notre joie de vivre. Sophro So Mouv invite à une écoute profonde de son corps en mouvement. Naturellement et en musique, ce qui est ressenti en sensations, en respirations, en images, se met doucement en amplitude et en expansion, nous permettant de réouvrir des espaces qui étaient alors fermés ou inconnus.
Une autre façon de nous défroisser, de dénouer les tensions physiques et psychiques, de diluer les blocages émotionnels de nos expériences afin de refaire circuler une énergie vivante et vivifiante contenue en chacun de nous.
Sophro So Mouv s’adresse à tous ceux qui ont envie de se mettre en mouvement tout en gardant l’aspect méditatif, qui ont envie de danser librement sans une forme définie mais plutôt de suivre ce que dicte naturellement le corps. C’est trouver son propre rythme, son propre mouvement et sa propre musicalité intérieure.
Sophro So Mouv fait émerger notre joie de vivre, notre spontanéité d’enfance, nous rendant plus libres et authentiques. 

 La  Sophrologie
Née en 1960, elle a été crée par le Professeur Alfonso Caycedo, psychiatre colombien.

SOS : Harmonie PHREN : Souffle ou Conscience LOGIE : Etude de

La sophrologie, dans sa définition, est donc l’étude de la conscience en harmonie.
Elle recherche l’équilibre, rétablissant au fur et à mesure le dialogue entre le corps et l’esprit afin d’augmenter tous nos potentiels.

Dans la pratique, c’est un mélange, une synthèse occidentalisée de techniques orientales (yoga~zen~lama), de méthode de training autogène de Schultz, de médecine et psychologie occidentale.

C’est un outil de relaxation dynamique très efficace utilisant la respiration, les sensations corporelles agréables et les visualisations afin de trouver ses propres ressources. Un accompagnement autant bénéfique pour les grands et les petits afin d’aborder les différentes étapes ou problématiques de sa vie. 

   Méditation de pleine conscience

La pleine conscience est une pratique d’origine bouddhiste qui invite à développer une conscience, intentionnellement, sur l’instant présent, sans jugement, sans interprétation.
Les bouddhistes considèrent cet état d’ouverture comme une qualité innée de l’esprit. Il nous faut souvent la retrouver et la cultiver par une pratique, en raison de nos modes de vie, d’éducation et de pensées qui nous en éloignent.

C’est Jon Kabat-Zinn, médecin biologiste américain, qui est à l’origine de cette méthode. Dans les années 1970 il met en place un protocole de réduction du stress fondé sur la pleine conscience,
M.B.S.R : mindfulness-based stress réduction ou réduction du stress par la pleine conscience. Les effets de cette technique sont reconnus scientifiquement dès 1979 dans le traitement de douleurs physiques et psychiques liées au stress.

En 2003, il définit cette pratique comme un état de conscience qui résulte du fait de porter son attention au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie moment après moment tout en utilisant au maximum les capacités du corps et de l’esprit.

S’arrêter, regarder, répondre aux situations et non plus y réagir…

 T.I.M.O


Le traitement du stress post-traumatique, basé sur l’utilisation de mouvements des yeux, rythmés, stimulent le processus naturel d’auto guérison du cerveau émotionnel.

Tout au long de notre vie nous subissons des événements plus ou moins traumatisants, des stress, des « bleus de l’âme ». Notre corps, notre cerveau gardent la trace, consciente ou pas, du vécu, des images, des bruits, des pensées ou sentiments qui y sont associés.

Il permet de nous libérer de certains évènements plus ou moins traumatisants ou limitants qui ternissent nos relations. Protocole qui stimule le processus naturel d’auto guérison du cerveau émotionnel par les mouvements des yeux.

Avec les mouvements oculaires, nous développons et récupérons nos capacités émotives et mentales afin de retrouver le mouvement de notre vie.

Mes Références


         

         

 


Un esprit sain dans un corps sain, éco-responsabilité et voyages sur mesure

 

 

Sources d’Inspiration


J’aime les citations car elles font du bien à l’âme et au coeur et nous rappelle ou est l’essentiel. Je vous en partage quelques unes…

 

« Soyez vous, les autres sont déjà pris » Oscar Wilde

 « Aucun oiseau ne s’élève trop haut
si ce n’est de ses propres ailes  » 
William Blake
« Que tes pensées soient émerveillées de sorte que cet émerveillement soit toute ton occupation  » 
                Djalâk Ak-Dîn Rûmî
« Toute personne est une histoire sacrée  » 
Jean Vanier
« Votre corps est la harpe de votre âme et c’est à vous d’en tirer des sons confus ou de la douce musique  » 
Khalil Gibran
« C’est notre Lumière et non pas notre obscurité qui nous effraie le plus. En faisant scintiller notre Lumière, nous offrons aux autres la possibilité d’en faire autant  » 
Nelson Mandela
« Le doute est le commencement de la sagesse  » 
Socrate
« Que ta nourriture soit ta médecine et ta médecine ta nourriture  » 
Hippocrate
« Nous devons nous y habituer : aux plus importantes croisées des chemins de notre vie, il n’y a pas de signalisations  » 
Ernest Hemingway
« Celui qui vit sans folie n’est pas si sage qu’il le croit  » 
La Rochefoucault
« Sache ce qui te fait vibrer et les forces de l’Univers conspireront pour que tu réalises tes rêves  » 
Paulo Coelho
« Soyez votre propre lampe, votre île, votre refuge. Ne voyez pas de refuge hors de vous-même  » 
Bouddha
« Le bonheur, on ne le trouve pas, on le fait. Le bonheur ne dépend pas de ce qui nous manque, mais de la façon dont nous nous servons de ce que nous possédons  » 
Arnaud Desjardins
« La peur existe quand je désire vivre dans un modèle particulier. Vivre sans peur signifie vivre sans modèle particulier. La peur surgit quand j’exige une façon de vivre particulière  » 
Krishnamurti
« La vie en elle-même est une toile vide. Elle devient ce que vous peignez dessus. Vous pouvez peindre la misère ou vous pouvez peindre la joie. Cette liberté est votre splendeur  » 
Osho
« On ne vieillit pas parce qu’on a vécu un certain nombre d’années; on vieillit parce qu’on a renié son idéal  » 
Mac Arthur
« Aimer c’est l’art d’être avec d’autres, méditer c’est l’art d’être en relation avec soi même, laisser l’amour et la méditation être vos deux ailes  » 
Osho
« Tout ce que nous sommes, est le résultat de ce que nous avons pensé  » 
Bouddha